8 Cách Bấm Huyệt Chữa Mất Ngủ An Toàn, Hiệu Quả Cao

Có rất nhiều cách trị mất ngủ, trong đó có bấm huyệt. Bấm huyệt chữa mất ngủ được đánh giá là an toàn, hiệu quả cao và được áp dụng với những ai mất ngủ vì căng thẳng, stress, mệt mỏi kéo dài. Dưới đây là chi tiết cách bấm huyệt bạn đọc có thể tham khảo và áp dụng.

Có nên áp dụng bấm huyệt chữa mất ngủ?

Bấm huyệt trị mất ngủ là phương pháp chữa bệnh được thực hiện theo Đông y và mang đến hiệu quả khá tốt. Với kỹ thuật này, bạn sẽ dùng tay linh hoạt xoa bóp, ấn vào những huyệt đạo quan trọng của cơ thể. Từ đó giúp tăng cường lưu thông máu, đào thải độc tố ra bên ngoài và hỗ trợ cân bằng âm dương cực tốt.

Tham khảo: 13 Bài Tập Yoga Chữa Mất Ngủ Cho Hiệu Quả Bất Ngờ

Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu cũng có biết sử dụng phương pháp này giúp người bệnh giải tỏa cơ bắp, toàn thân được thả lỏng, cơ thể thoải mái sau một ngày làm việc mệt mỏi. Với những ai thường xuyên bị mất ngủ do căng thẳng, stress, áp lực,… thì kỹ thuật này sẽ càng hiệu quả hơn bao giờ hết.

Bấm huyệt chữa mất ngủ khá an toàn, dùng được cho nhiều lứa tuổi và giới tính nên được nhiều người áp dụng để có một giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Gợi ý 8 cách bấm huyệt chữa mất ngủ hiệu quả tại nhà

Dưới đây là một số cách bấm huyệt trị mất ngủ bạn đọc có thể tham khảo và áp dụng.

Bấm huyệt tam âm giao

Huyệt tam âm giao là huyệt giao hội của 3 kinh âm ở chân. Nó bao gồm can – tỳ – thận và nằm ở vị trí cao nhất trên mắt cá chân. Khi bấm huyệt sẽ tác động đến 3 tạng này giúp lưu thông khí huyết và dễ đi vào giấc ngủ ngon.

Cách thực hiện 

• Bạn ngồi thẳng, 2 bàn tay nắm lấy 2 cổ chân sao cho thoải mái nhất.
• Mỗi bàn tay sẽ lần lượt tác động vào huyệt tam âm giao ở mỗi bên chân.
• Dùng lực của tay day tròn trên huyệt một cách nhẹ nhàng liên tục trong 5 phút.
• Áp dụng cách này trước khi đi ngủ khoảng 20 – 30 phút.
• Không dùng nếu đang mang bầu vì ảnh hưởng đến thai nhi.

Huyệt nội quan

Bạn có thể trị mất ngủ bằng bấm huyệt nội quan cũng khá hiệu quả. Đây là huyệt ở mặt trong của cổ tay, nằm ở giữa 2 dây chằng, cách cổ tay khoảng 2cm. Đây là huyệt giúp an thần, lưu thông khí huyết rất tốt nên có thể dùng nếu đang bị mất ngủ. Bấm huyệt nội quan cũng giúp cải thiện chứng suy nhược thần kinh.

Cách thực hiện

• Bạn xoay tay lại sao cho lòng bàn tay hướng lên trên, mục đích là dễ dàng xác định vị trí huyệt.
• Lấy ngón cái chuyển động tròn theo hướng lên xuống rồi xoa ấn từ từ, tăng dần lực trong 10 giây.
• Lặp lại động tác này khoảng 10-15 lần là được.

Bấm huyệt ấn đường

Huyệt ấn đường nằm ở giữa đường nối của 2 đầu chân mày. Đây là huyệt khá nhạy cảm và có vai trò rất quan trọng trên cơ thể. Bấm huyệt ấn đường sẽ giúp ngủ ngon hơn, ổn định tâm trạng, khắc phục chứng đau đầu và thông dẫn lưu mặt. Bạn có thể tham khảo huyệt này nếu muốn áp dụng bấm huyệt chữa mất ngủ.

Cách thực hiện

• Xoa hai bàn tay liên tục vào nhau để làm nóng tay.
• Bạn ấn nhẹ nhàng vào huyệt ấn đường liên tục khoảng 20 lần.
• Không bấm quá mạnh vì có thể gây liệt cơ mặt.
• Trước khi kết thúc hãy vuốt nhẹ từ đầu đến cuối lông mày vài lần để giãn cơ.

Hướng dẫn dùng huyệt thái khê chữa mất ngủ

Huyệt thái khê nằm ở giữa đường nối bờ sau của mắt cá trong và phần mép trong gân gót, phần giữa khe gót chân phía sau. Huyệt này thuộc kinh thận và là nơi có kinh khí mạnh nhất. Khi bấm huyệt bạn sẽ thấy thoải mái và dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Các thực hiện

• Lấy ngón tay cái day ấn vào huyệt nhẹ nhàng khoảng 5 – 7 phút.
• Thực hiện mỗi ngày để thấy sự thay đổi về sức khỏe cũng như giấc ngủ.

Xem thêm: Hiệu quả của các bài thuốc Đông y trị mất ngủ

Huyệt an miên

Theo Đông y, huyệt an miên có thể tác động đến các cơ quan của hệ thần kinh, từ đó giúp trị chứng mất ngủ khá hiệu quả. Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu cũng cho thấy huyệt này còn giúp giảm lo âu, đau đầu và chóng mặt.

Cách thực hiện

• Lấy ngón tay cái hoặc ngón trỏ để xoa bóp vào vùng huyệt này.
• Thực hiện 5 – 7 phút trước khi đi ngủ bạn sẽ thấy nhịp tim hơi chậm lại và đi vào giấc ngủ dễ hơn.

Huyệt thần môn – Bấm huyệt chữa mất ngủ

Thần môn là huyệt nằm ở phần nếp nhăn trên cổ tay, bên dưới ngón út. Đây là huyệt có thể giúp an thần, làm dịu tâm trí và thư giãn cơ thể nên có thể sử dụng nếu bạn muốn cải thiện chứng mất ngủ.

Cách thực hiện

• Lấy ngón tay cái ấn vào huyệt đồng thời chuyển động nhẹ nhàng theo chiều lên xuống.
• Thực hiện động tác này liên tục từ 2 – 3 phút cho đến khi thấy hơi đau thì dừng lại và chuyển sang tay còn lại.
• Thực hiện đều đặn mỗi ngày vào buổi tối trước khi đi ngủ để cải thiện chứng khó ngủ.

Huyệt dũng tuyền

Cách bấm huyệt chữa mất ngủ tiếp theo đó là huyệt dũng tuyền. Đây là huyệt nằm ở vị trí lõm nhất dưới gan bàn chân. Nếu bấm huyệt thường xuyên và đúng cách sẽ giúp thúc đẩy khí huyệt lưu thông, cải thiện chất lượng giấc ngủ, ít bị tỉnh lúc nửa đêm.

Cách thực hiện

• Bạn ngồi khoanh chân, dùng tay cái xoa nhẹ từ gót chân đến huyệt.
• Khi bàn chân có cảm giác nóng lên là được.
• Nếu khó thì bạn có thể nằm ngửa với gối cao để tay dễ dàng với tới chân.

Bấm huyệt phong trì

Huyệt phong trì nằm ở dưới mỏm xương đòn chũm, đằng sau cổ. Bấm huyệt này không những cải thiện giấc ngủ mà còn hỗ trợ giảm căng thẳng, mệt mỏi, giảm ho khan. Vậy nên bạn hãy thực hiện thường xuyên để thấy sự thay đổi trong giấc ngủ cũng như sức khỏe tổng thể.

Cách thực hiện

• Lấy ngón tay cái day ấn thành vòng tròn ở quanh huyệt trong 3 – 5 phút.
• Thực hiện thường xuyên trước khi đi ngủ để thấy hiệu quả.

Một số lưu ý khi áp dụng bấm huyệt chữa mất ngủ tại nhà

Bấm huyệt chữa mất ngủ là kỹ thuật khá đơn giản, an toàn và mang đến hiệu quả cao nếu bạn dùng đúng cách và thực hiện đều đặn. Trong quá trình thực hiện tại nhà, bạn hãy lưu ý một số vấn đề như sau để không ảnh hưởng đến sức khỏe.

• Phụ nữ đang mang thai hoặc gặp các vấn đề sức khỏe đặc biệt không nên áp dụng vì dễ gặp tác dụng phụ, nhất là khi bấm đúng các huyệt nhạy cảm trên cơ thể.
• Cắt móng tay, vệ sinh tay sạch sẽ để không bị chảy máu, bầm tím da cũng như gây viêm nhiễm trên da.
• Thời điểm tốt nhất để thực hiện cách này là trước khi đi ngủ, nên bấm huyệt thường xuyên để nhanh thấy hiệu quả.
• Nếu chưa có kinh nghiệm, bạn hãy nhờ đến các kỹ thuật viên để thực hiện, tránh bấm sai, ảnh hưởng đến sức khỏe.
• Không xoa bóp, bấm huyệt với những khu vực bị tổn thương, có vết thương hở.
• Đừng quên có chế độ dinh dưỡng hợp lý, thể dục thể thao thường xuyên để tăng cường sức khỏe, đồng thời có một giấc ngủ sâu và ngon hơn.
• Nếu thực hiện một thời gian chưa thấy hiệu quả thì nên đi khám để tìm ra chính xác nguyên nhân và cách chữa trị phù hợp, tránh để lại những hậu quả xấu.

Bấm huyệt chữa mất ngủ là một kỹ thuật khá an toàn và được nhiều người áp dụng vì hiệu quả cao. Bạn có thể tham khảo và thực hiện tại nhà theo hướng dẫn trên để nhanh chóng có giấc ngủ ngon, cơ thể khỏe mạnh. Nếu còn lo lắng hoặc có bất kỳ thắc mắc nào bạn hãy liên hệ chuyên gia để được tư vấn cụ thể và chi tiết hơn.

Tìm hiểu thêm:

• Top 15 Loại Trà Trị Mất Ngủ Hiệu Quả, An Thần, Ngủ Ngon