5 Cách Chữa Mất Ngủ Bằng Gừng Đơn Giản, Hiệu Quả Bất Ngờ

Gừng là loại gia vị quen thuộc trong đời sống hàng ngày, vừa là dược liệu hữu ích trong các bài thuốc dân gian chữa bệnh ngoài da và mất ngủ. Tuy nhiên không phải cách chữa mất ngủ bằng gừng nào cũng mang lại hiệu quả tốt nếu bạn không hiểu về dược liệu này. Vậy thực tế gừng có chữa mất ngủ được không, chữa bằng cách nào tốt nhất? Chi tiết về những thắc mắc này sẽ được giải đáp thông qua nội dung bài viết dưới đây. 

Chữa mất ngủ bằng gừng có hiệu quả không?

Người bị mất ngủ mãn tính sẽ luôn trong trạng thái mệt mỏi, cơ thể suy nhược, ảnh hưởng nghiêm trọng tới tinh thần và chất lượng công việc. Ngoài việc dùng các loại thuốc an thần, thuốc chữa mất ngủ,… nhiều người còn sử dụng các nguyên liệu tự nhiên để hạn chế các tác dụng phụ không mong muốn nhưng vẫn có thể cải thiện tình trạng mất ngủ hiệu quả. 

Trong đó, gừng là một trong những gia vị quen thuộc, phổ biến và có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, đặc biệt là khả năng trị mất ngủ. Gừng trong Y học cổ truyền được biết đến với tính ấm, vị cay, giúp làm ấm cơ thể, kích thích lưu thông máu và hỗ trợ trị chứng mất ngủ cực kỳ hiệu quả. 

Ngoài ra, Y học hiện đại cũng tìm thấy trong gừng có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe như tinh dầu, zingeron hay shogaola,… Đây là những tinh chất có tác dụng chống viêm, thúc đẩy quá trình lưu thông máu, giúp người dùng ăn ngon, ngủ ngon và cải thiện đáng kể tình trạng mất ngủ lâu năm. 

Thông tin chi tiết: Mất ngủ là dấu hiệu của bệnh gì? Các cách chữa bệnh hiệu quả

5 cách chữa mất ngủ bằng gừng hiệu quả nhất

Cách chữa mất ngủ bằng gừng là biện pháp đơn giản, dễ áp dụng và an toàn. Các tinh chất trong gừng sẽ nhanh chóng giúp bạn cảm thấy thư thái, dễ đi vào giấc ngủ. Cụ thể về 5 cách áp dụng mẹo trị mất ngủ với gừng được thực hiện như sau: 

Ngâm chân với gừng

Dùng nước muối ấm kết hợp cùng gừng tươi để ngâm chân trước khi đi ngủ giúp tăng cường lưu thông máu, thư giãn thần kinh, ngủ ngon hơn. Bạn có thể áp dụng biện pháp điều trị chứng mất ngủ bằng cách hướng dẫn dưới đây. 

Hướng dẫn thực hiện:

• Chuẩn bị nước nóng, muối và 1 nhánh gừng tươi. 
• Mang gừng rửa sạch, đập dập hoặc thái lát đều được. 
• Cho khoảng 1 lít nước, bỏ thêm gừng và muối vào nồi.
• Đun cho tới khi sôi khoảng 3 phút thì tắt bếp, rồi đổ nước ra chậu cho thêm chút nước mát để ngâm chân trong khoảng 20 phút. 
• Nên ngâm chân với nước gừng trước khi đi ngủ để mang lại hiệu quả cải thiện tuần hoàn máu, dễ đi vào giấc ngủ hơn.
• Mỗi tuần bạn cố gắng áp dụng khoảng 3 – 4 lần hoặc có thể áp dụng ngày một để loại bỏ nhanh chóng tình trạng khó ngủ, mất ngủ triền miên. 

Chữa mất ngủ bằng gừng và mật ong

Trong mật ong có chứa tryptophan – yếu tố quan trọng giúp thúc đẩy giấc ngủ. Vậy nên khi được kết hợp với gừng sẽ làm tăng lưu lượng đường trong máu một cách có kiểm soát. Nhờ đó, tryptophan đi vào não và chuyển hóa thành serotonin giúp bạn dễ dàng ngủ ngon. Cách làm này sẽ trở nên hiệu quả hơn khi bạn để phòng ngủ ít ánh sáng, lúc này serotonin sẽ chuyển hóa thành melatonin loại bỏ tình trạng trằn trọc, khó ngủ. 

Hướng dẫn thực hiện:

• Chuẩn bị 200g gừng tươi,  200ml mật ong nguyên chất cùng 1 bình thủy tinh sạch có nắp đậy. 
• Gừng rửa sạch, không bỏ vỏ, cắt thành từng sợi nhỏ hay thái lát tùy ý.
• Bỏ tất cả lượng gừng đã chuẩn bị vào hũ thủy tinh rồi đổ mật ong vào sao cho ngập hết phần gừng.
• Đậy kín nắp, ngâm gừng – mật ong bảo quản trong ngăn tủ lạnh khoảng 1 tuần hoặc tới khi gừng săn lại thì có thể lấy ra sử dụng. 
• Mỗi lần dùng 1 – 2 thìa gừng mật ong pha cùng 300ml nước ấm và sử dụng ngày cách ngày. 

Xem thêm thông tin chi tiết: Chữa bệnh mất ngủ bằng mật ong? Các lưu ý dùng mật ong chữa mất ngủ

Cách chữa mất ngủ bằng gừng tươi hãm trà

Nhắc tới cách chữa mất ngủ bằng gừng, chúng ta thường nghĩ ngay tới cách pha gừng thành trà uống. Bởi trong gừng có chứa nhiều hoạt chất có lợi cho cơ thể, hơn nữa chúng cũng khá an toàn, lành tính. Theo đó, mọi người có thể dùng gừng tươi pha trà với ít đường nâu để giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn. 

Hướng dẫn thực hiện:

• Nguyên liệu cần có gồm 1 củ gừng tươi, 2 thìa đường nâu và 500ml nước nóng.
• Đầu tiên bạn cần rửa sạch gừng, có thể gọt vỏ vỏ bên ngoài hoặc giữ lại, cắt thành từng lát mỏng.
• Bỏ gừng đã cắt lát vào cốc hãm cùng với ít nước nóng. 
• Sau khoảng 20 phút, bạn cho đường nâu vào và khuấy đều tay cho đường tan ra. 
• Dùng hỗn hợp này uống vào mỗi buổi trưa, tối trước khi đi ngủ. 
• Kiên trì uống nước trà gừng mỗi ngày sẽ cải thiện tốt tình trạng mất ngủ. Tuy nhiên, tránh uống trà gừng liên tục quá 7 ngày, thay vào đó nên uống liên tục 4 – 5 ngày rồi cách 2 – 3 ngày sau mới tiếp tục sử dụng. 

Nên xem: Tổng hợp các loại trà trị bệnh mất ngủ hiệu quả 

Kết hợp gừng với các nguyên liệu khác trị mất ngủ

Các loại trà thảo mộc là thức uống nhẹ nhàng, giúp an thần và ngủ ngon. Tuy nhiên để có thể làm gia tăng hiệu quả của các loại thảo mộc – dược liệu này, mọi người có thể kết hợp thêm với các nguyên liệu tốt cho sức khỏe khác như chanh và mật ong. Công thức này không chỉ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ mà còn hỗ trợ tiêu hóa, giúp bạn thư giãn tốt.

Hướng dẫn thực hiện:

• Cần chuẩn bị ½ thìa cà phê gừng xay, 1 – 2 thìa nước cốt chanh, 1 ít mật ong nguyên chất và 250ml nước. 
• Đun sôi nước, cho gừng tươi hoặc gừng đã xay vào cốc. 
• Đổ nước sôi ngập gừng và ngâm trong khoảng 3 phút.
• Cho thêm nước cốt chanh, mật ong sao cho vừa miệng.
• Chờ cho nước gừng chanh nguội bớt thì uống. 
• Tần suất sử dụng nước trà gừng mật ong chanh tốt nhất là 3 lần/tuần. 

Có thể bạn chưa biết: Chữa bệnh mất ngủ bằng chuối xanh, lưu ý khi sử dụng chuối xanh

Massage chân bằng rượu gừng

Ngoài những cách làm trên, để có một giấc ngủ ngon, không bị trằn trọc, tỉnh giấc giữa đêm, mọi người có thể áp dụng theo phương pháp này. Việc kéo giãn, ấn nhẹ các huyệt đạo trên bàn chân, bàn tay sẽ thúc đẩy quá trình lưu thông máu, giúp cơ thể thư giãn tối đa. Mặt khác, gừng còn có tác dụng giải độc, giảm căng thẳng, mệt mỏi nên rất tốt cho người bị mất ngủ nhiều ngày. 

Hướng dẫn thực hiện:

• Chuẩn bị 2 – 3 củ gừng, 300ml rượu trắng. 
• Mang gừng tươi rửa sạch, giã nhuyễn cả vỏ. 
• Bỏ gừng vào lọ thủy tinh, đổ rượu trắng đã chuẩn bị vào sao cho gừng ngập trong rượu. 
• Ngâm khoảng 1 tháng thì lấy ra dùng, mỗi lần bạn lấy 1 ít rượu thoa lên lòng bàn tay, bàn chân. Kết hợp cùng các động tác massage để giúp khí huyết lưu thông, giảm cảm giác mệt mỏi, ngủ ngon hơn. 
• Nên thực hiện mỗi ngày hoặc tối thiểu 3 – 4 lần/tuần cho tới khi tình trạng mất ngủ được cải thiện tốt. 

Lưu ý khi chữa mất ngủ bằng gừng tại nhà

Gừng là dược liệu an toàn, ít gây tác dụng phụ nhưng để chúng có thể phát huy tối đa công dụng trị mất ngủ, các bạn cần:

• Với những trường hợp đang sử dụng các loại thuốc điều trị khác như thuốc đông máu, aspirin, warfarin,… cần thận trọng khi dùng gừng. Bởi gừng có thể ảnh hưởng tới hiệu quả của những loại thuốc nêu trên. 
• Cần trao đổi với bác sĩ nếu bạn đang gặp vấn đề về bệnh tiểu đường, sỏi thận, bệnh tim mạch,… Trường hợp đang có thai, cho con bú hoặc vừa mới phẫu thuật xong cũng cần tham vấn ý kiến từ bác sĩ. 
• Khi dùng gừng nên để nguyên cả vỏ, bởi trong vỏ có chứa nhiều hoạt chất có tác dụng trị bệnh tốt. Mọi người tránh dùng ngừng đã bị đập nát trước vì chúng có thể sinh ra độc tố làm ảnh hưởng tới gan, tăng nguy cơ gây ung thư gan nếu dùng lâu dài. 
• Chỉ uống nước gừng trong ngày, không để qua ngày hôm sau cũng như không nên dùng liên tục quá 7 ngày. 
• Tránh dùng gừng chữa mất ngủ cho những đối tượng bị nóng trong người, đang bị sốt hoặc bị say nắng. 
• Do gừng có tính ấm cao nên chỉ sử dụng tối đa 3 – 4g mỗi ngày. 
• Trong trường hợp tình trạng mất ngủ không được cải thiện tốt, các bạn có thể kết hợp nhiều phương pháp khác nhau để tăng hiệu quả chữa trị. 

Vừa rồi là những cách chữa mất ngủ bằng gừng và những lưu ý liên quan. Những biện pháp trị mất ngủ bằng gừng tuy khá an toàn nhưng hiệu quả chậm. Để có một giấc trọn vẹn, không bị thức giấc, các bạn cần kiên trì áp dụng cũng như tích cực rèn luyện thể chất, quan tâm tới chế độ ăn uống. Đồng thời đừng quên tới bệnh viện kiểm tra và điều trị theo hướng dẫn, chỉ định từ bác sĩ để tránh bị mất ngủ mãn tính, làm ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe, chất lượng công việc.  

Tham khảo thêm:

• Uống lá gì chữa mất ngủ để lấy lại giấc ngủ nhanh chóng, hiệu quả
• Tổng hợp các loại thảo dược trị mất ngủ được nhiều người sử dụng